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下面附上一則新聞讓大家了解時事
什麼食物最適合運動員
草根影響力新視野 (琪拉編譯)
更多脂肪嗎?更多碳水化合物嗎?什麼樣的食物?多少食物?何時吃食物?
對一個運動員來說，上述問題是許多運動員及他們教練最困擾的事，到底要怎麼吃以及何時吃，才可以保持一個運動員最佳的體能與狀態呢?
要找出答案，紐約時報的記者訪問了澳大利亞天主教大學的運動營養學教授路易斯貝克，她最近對運動員營養的研究，也同其先生約翰浩利，被發表在[科學]期刊中。以下是訪問的大意。
問:根據你在［開學］期刊中的評論，你說[對於增長肌肉來說，碳水化合物是最重要與最關鍵的基質。因此運動員應該多吃碳水化合物嗎?
答:粗略來說，如果你想要涵蓋全部的運動，那麼的確，高碳水化合物是對全部種類的運動員最好的。
問: 實際上，在一個比賽中，運動員需要多少碳水化合物?
答:根據我們現在所知道的，如果需要持久性及長期的運動，那每運動一個小時，人體就需要30克到60克的碳水化合物。通常一包運動補給凝膠含有30克的碳水化合物，根一根香蕉或一瓶運動飲料的含量一樣。
問:很多人沒辦法在運動中一下吃掉這麼多的碳水化合物，怎麼辦?
答:訓練你的腸胃，跟訓練你的肌肉一樣。慢慢的加強自己能耐，在賽前慢慢訓練自己。有些人發現一起吃不同種類的醣類，像是葡萄糖與果糖，身體會比較容易接受，可能是因為他們在身體的新陳代謝上有不同的路徑。另外，科學研究也發現，一邊運動時，你可以口裡含運動飲料，然後把它吐掉，這種方式讓大腦以為你已經吃進養分了，將會加速你的運動表現。
問:目前運動界很流行的飲食是[高脂肪飲食]，有人認為比[高醣類飲食]對於運動的表現更好。你覺得哪種比較適合運動員？
答:碳水化合物還是運動中最先被來使用的燃料，因為它新陳代謝的速度快。但是我們的身體有更多的空間給脂肪，而非給碳水化合物，因此把脂肪當燃料的另一種選擇是很直觀的。
問:但在真實世界裡，高脂肪的飲食會提升運動表現嗎?
答:這樣看是哪種運動。在長時間、但強度相對低的運動裡，像是超級馬拉松這種運動，脂肪可以提供足夠的燃料。但是，如果在快要終點時，你想要多衝刺一點，跑快一點，那你就需要碳水化合物祝你一臂之力了。
但在強度高的運動裡，有證據顯示高脂肪的飲食反而對運動表現不好。但這不表示說，運動員不該嘗試高脂肪的飲食，許多運動員很愛吃。脂肪在肌肉中的反應與醣類不同，或許有些運動需要高單位的脂肪攝取。
問:那蛋白質扮演什麼角色?
答:這很有趣。我們都知道運動員比一般人需要更多的蛋白質，才可以修復受損的肌肉。但我們也知道蛋白質對非運動員，尤其是老年人很重要，才可以維持肌肉的在身體的質量。
資料來源：https://www.nytimes.com
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控政論節目潑髒水 陳珮琪：提告是權利不須柯同意
[新頭殼newtalk] 台北市長柯文哲的夫人陳佩琪今（4）日晚間在臉書貼文，對政論節目討論柯文哲財產申報時涉及汙衊，已委託律師林智群對三立電視公司等發出存證信函，並指節目主持人與來賓未經求證，潑了她與柯一身髒水，強調提告是她的權利，無需徵得柯文哲同意。
林智群今天稍早在臉書揭露函文，表示已接受委託，要求三立電視台、「54新觀點」政論節目主持人陳斐娟、來賓曾勁元在7日內登報道歉，捐款給慈善團體，否則將採取法律行動。
陳佩琪今晚也在臉書貼文，詳細說明財產申報過程及列出財產來源，強調柯文哲當選以來的3次財產申報均是由她執筆申報，既然她與柯文哲的財產來源和選舉補助款去處受名嘴質疑，她也請律師函示監察院提供標準申報法，並一併提供其他政治人物的示範申報範本，供她下次參考，不過，也有可能沒下次。
陳佩琪在文中指出，陳斐娟與曾勁元在25日播出的節目中，誣指她與柯文哲向監察院申報財產中的新台幣2267萬元存款來源不明，她限期在7日內道歉，並捐贈公益團體一定金額公益金，否則將上法院提出民事告訴並求償。
陳佩琪說，節目在25日播出前後，沒有任何人或單位嘗試與她或柯文哲聯絡，直到5月27日中午，她在三立電視台與陳斐娟的臉書貼文抗議後，才有許多不明電話，但因她有課，均無接聽，直到當天晚上11時43分才接獲陳斐娟發簡訊到她手機上，「內容說她誠摯地邀請我上她的節目說清楚，她說會給我充分時間講明白」。
另針對三立電視台隨後聲明，指討論財產可受公評，陳佩琪則認為，可受公評不代表可供汙衊，不經查證、沒有證據的胡亂指控，就是汙衊，理當受法律制裁。
陳佩琪說，陳斐娟與曾勁元在毫無證據且懶得求證之下，「潑了我們一身髒水，直到看到當事人抗議，才傳簡訊要我上他們的節目對他們的觀眾說清楚、講明白」，陳佩琪直批，曾幾何時，台灣的「法院」已變成電視台的政論節目開的。
最後，陳佩琪強調，她是具有公民權的成年人，雖有婚姻關係存在，但提告是她的權利，無需徵得柯文哲同意。
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